Metta-meditatie

Beminnen betekent in de eerste plaats dat we onszelf accepteren zoals we werkelijk zijn. De eerste oefening in liefde is onszelf kennen. Het Pali woord metta betekent ‘liefdevolle vriendelijkheid’. Tijdens de metta-meditatie zien we de omstandigheden die ertoe hebben geleid dat we zijn zoals we zijn; daardoor kunnen we onszelf gemakkelijker accepteren, inclusief ons lijden en geluk. Wanneer we metta-meditatie beoefenen, raken we onze diepste aspiraties aan. Maar de bereidheid en aspiratie om lief te hebben, is nog geen liefde. We moeten diep kijken, met ons hele wezen om het object van onze meditatie te begrijpen. Deze liefdesmeditatie is geen autosuggestie. We moeten diep naar ons lichaam, onze gevoelens, waarnemingen, mentale formaties en bewustzijn kijken. We kunnen kijken hoeveel vrede, geluk en lichtheid we al hebben. We kunnen opmerken of we bang zijn voor ongeluk of ongelukken en hoeveel woede, irritatie, angst, ongerustheid of zorgen er nog in ons zijn. Naarmate we ons meer bewust worden van de gevoelens in ons, verdiept onze zelfkennis zich. We zien dan hoe onze angsten en ons gebrek aan vrede bijdragen aan het feit dat we ons ongelukkig voelen en we zien dan hoe waardevol het is om van onszelf te houden en een hart vol compassie te cultiveren. Dan treedt er liefde in onze gedachten, woorden en daden binnen.